禪修秘訣

早晨（隆波）教導基金會主席，

他說：「修習禪定很難，心一直在掙扎。」

隆波就告訴他：

「你觀察到了嗎？

你的心每一次掙扎，每一次都會損耗能量。」

試著看，

我們的心並沒有一直損耗很多能量，

有些片段，能量損耗比較少。

在能量損耗比較少的時候，

其實，我們的心並非不善。

如果我們的心是不善的，

我們損耗的能量就會比較多。

我們試著閉上眼睛，去看心工作，

（心）不停地掙扎來、掙扎去的，

會損耗能量。

能感覺到嗎？

有時候損耗能量比較多，

有時候損耗能量比較少。

我們不停地去訓練自己，

如果我們（的心）需要休息，

需要充電，將自己的電充好，

我們就去看——

哪一個點，耗能是最少的。

我們記住那一個點——

「哦！如果我們的心沒有掙扎，

輕鬆自在地覺知自己，那耗能比較少」，

能夠記得那一個點。

接下來，當要修習禪定的時候，

一想到（耗能較少的）那一個點，

就進入了。

隆波要想能夠抓住這個竅門，

訓練禪定，訓練了幾十年，

才能抓住這個關鍵。

這是免費分享給大家的，

取決於大家是不是能做得到，

這屬於奢摩他。

一旦心有了力量之後，放任它去工作，

有什麼事物接觸到身體，知道；

有什麼事物接觸到心，知道。

接觸到心的事物，其實就是念頭，

一旦接觸之後，心有什麼感覺生起，

我們去及時地知道，

就是這麼訓練。

有什麼事物接觸到身體，

心有任何的運動變化，及時地知道；

有什麼事物接觸到的心，念頭接觸到心，

心有任何的運動變化，及時地知道。

在日常生活中時，

眼、耳、鼻、舌、身、心接觸所緣，

我們就只是觀自己的心。

眼睛看到畫面，心是什麼樣子的，及時地知道，

耳朵聽到聲音，心是什麼樣子的，及時地知道，

鼻子聞到、舌頭嚐到、

身體接觸到、心接觸到念頭，

心是什麼樣子的，去及時地知道。

隆波帕默尊者

Luangpor Pramote Pamojjo

微法談聽錄

（31:59～34:16）

2020年11月7日｜泰國解脫園寺

同聲翻譯｜坤能

聽錄、整理｜靜慮林